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“你都这么瘦了，怎么还节食啊！”刘阿姨今年60岁了，平时特别注重养生，在网上跟着很多营养师学做饭。
刘阿姨看了看自己的体重，感觉有些超重，所以开始了漫长的减肥之路。
但是刘阿姨的邻居知道后大吃一惊，说刘阿姨的身材很匀称，在中老年人群体中根本不算太胖！
那么到底应该如何科学的评判自己的体重？六十岁之后的中老年人正常的体重在多少呢？
一、寿命长短竟然和体重有关系？
随着年纪的增长，我们发现自己的身体状态越来越差，甚至还出现了一些心脏病、高血压等疾病，严重的影响到自己的健康。
所以越来越多的人开始关注长寿问题，想要通过调节饮食和作息等细节来达到长寿的效果。
当老年人体重超标的时候，体内堆积的脂肪也非常多，很有可能会给心脏带来巨大的负担，影响心脏功能的健康。
而心脏作为身体的发动机，是我们身体中的重要器官。
无论是各项机能的正常运转还是血液输送都靠健康有力的心脏维持，当心脏长期处于这个状态下很有可能会影响到寿命。
不仅如此，体重超标还会引起高血压和高血脂等代谢疾病。
当一个人的体重严重超标的时候，体内多余的脂肪就会堆积在一起，影响到身体的正常代谢功能。
尤其会影响到糖脂代谢，使得血液中的物质越来越多，浓度越来越高，最后导致血压和血糖的飙升。
肥胖会给我们的身体带来各种各样的不良影响，甚至会对我们的心脏、肝肾造成不可逆的伤害。
所以过了六十岁之后千万要注意控制体重，避免出现严重的健康问题。
答案自然是否定的，不少医生表示过于瘦弱也说明了身体存在问题。
身材瘦弱的人可能存在消化不良的问题，更加容易出现肠胃疾病。
正常情况下，我们的身体能够很好的吸收食物当中的营养物质，帮助我们提供各种各样的能量。
但是如果你的肠胃系统出现问题，没有办法及时的吸收营养物质，那么就会造成营养不良、身材瘦弱的问题。
众所周知身体的免疫力系统非常的重要，它可以帮助我们抵挡外部的病毒和细菌，让我们的身体免受侵害。
对于过了60岁的老年人来说，本身身体的素质大不如从前，更容易受到病毒的侵蚀。
如果身体格外瘦弱，更加容易出现免疫力低下等问题，进而给身体带来无法挽回的伤害。
所以建议60岁以上的老年人，一定要保证充足营养的摄入。
可以多吃一些牛奶，鸡蛋等食物，给身体补充足量的钙和蛋白质，更好地起到强身健体的效果。
胖瘦其实也是一个人身体状态的直观表达，一定程度上也说明了我们目前身体存在的问题，所以我们一定要充分的关注到这个要素。
权威机构调查了近几年来长寿人群的共同特征。
早几年欧洲科学家的一项实验也证实了这一结果。
该实验统计了数10万名老年人的身体基本情况，发现这些人的寿命与体重息息相关。
过了60岁以后，体重过轻和过重都会大大的增加死亡的概率。
二、担心自己太胖？六十岁以后这个体重刚刚好
随着现代医学的科普和进步，越来越多的老年人发现了体重与健康的关系
所以大家也开始重视身材管理，想要减掉身上多余的赘肉，让自己的身体状态越来越好。
但是你知道吗？不同年龄段的群体有着不同的体重衡量标准，只有正确地了解体重的标准公式，才能够更好地进行自我调整。
那么对于上了60岁的老年人来说，体重维持在哪个范围内属于健康状态呢？
大家可以用自己的体重，除以身高的平方来进行换算算，得到的数值可以直观地反映我们的体重。
老年人由于身体各项素质较低等原因，可以稍微放开标准，BMI数值维持在25左右较好。
当BMI数值越来越大的时候，患病的风险和致死的概率也逐步降低，但是当这个数值超过临界点后，每增加一点死亡率就升高一点。
当BMI维持在29附近的时候，整体的死亡率是最低的。
当BMI达到26.5时，由心脏功能不全、脑供血不足引起的死亡率最低。
当BMI数值接近30时，非心血管问题引发的死亡概率最低。
大家一定要记住上面提到的这些数值，科学准确地衡量自己的身体状况，为自己的健康保驾护航。
三、老年人学会控制体重，身体越来越健康
相信通过上面的科普，大家也都知道了体重的重要作用，以及体重与寿命之间的关系。
世间万事万物都是讲究科学与规律的，控制体重自然也要讲究方式方法。
下面就给大家总结了几点控制体重的小妙招，赶紧学起来吧！
一方面暴饮暴食会加剧肠胃的负担，引起胃部的不适，甚至可能会出现胃出血、胃绞痛、胃胀气等问题。
另一方面，经常吃油腻的食物会导致体内的脂肪骤然增加，影响到身体各项器官的正常运转。
建议过了60岁的老年人尽量以清淡饮食为主。
同时还可以给我们的身体补充大量的水分和维生素，让我们的身体状态越来越好。
关键还有一些绿色蔬菜更是公认的长寿美食，比如经常吃西芹可以稳定血压，经常吃动物肝脏可以避免贫血等等。
除了食材的选择外，烹饪方式也是非常重要的。
，同时也可以减少食用油的摄入，避免出现肥胖等问题。
不管你今年多大年纪，保持有规律的运动有助于维持好状态。
如果你的年龄已经超过60岁，那么不建议尝试快跑、爬山、拳击等运动量比较大的运动方式，避免加剧关节和心脏的压力。
既可以锻炼我们的身体，还能够增加心肺功能和关节的活动度，让我们的身体保持较好的状态。
而且在运动的过程当中，也可以大量的燃烧脂肪，快速高效地甩掉身上的肥肉，让你的体重慢慢的回归到标准状态。
一般情况下的体重超标，可以通过饮食和运动的方式进行调整，慢慢的身体会恢复到正常的状态。
但是如果已经出现了过劳肥的状况，稍微运动一些就气喘吁吁、浑身冒冷汗等等。
就需要更加专业的减肥方式，大家可以前往专业的机构寻求帮助。
总结
万万没有想到，体重竟然与寿命长短有着紧密的联系。
大家现在都多重呢？是否处于标准的状态呢？
参考资料：
健康问答 2024.6.29寿命和体重有什么关系？60岁后，体重越接近“这个数”，越是健康
红星新闻2023.1.7囤点脂肪是有好处的！新冠病房主任：老年人要有一定脂肪量来傍身
民福康2022.6.25体重达到多少，更有利于免疫力？身高165-180，体重多少刚刚好？
