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然而，今年的秋分似乎格外不同，老一辈的人常说，“秋分有四怕”，尤其对于身体渐弱的老年人来说，更是需要格外注意。
那么，这“四怕”究竟是什么呢？且听我细细道来。
”。
在古代，《黄帝内经·素问》中便有记载：“虚邪贼风，避之有时”，强调了对寒风侵袭的防范之重要性。
”，从而引发种种疾患。
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如明代医家张景岳所言：“秋宜凉而勿寒，冬宜寒而勿冻”，强调了适度原则。
”，其养生之道，至今仍值得我们借鉴。
”，简洁明了地道出了秋季保暖的重要性。
”的智慧体现。
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”，可每晚用温水泡脚，促进血液循环，增强体质。
”。
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”，此言非虚，道出了暴饮暴食对身体的沉重打击。
，它们如同秋日里的暖阳，既暖身又暖心。
秋季大自然之馈赠，瓜果蔬菜琳琅满目，选择时需慧眼识珠，避开那些性寒或油腻之物，以免为身体平添负担。
不妨多亲近南瓜之金黄、山药之洁白，这些温补脾胃的佳品，既能满足味蕾的小小奢侈，又能为身体注入一股温和之力。
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秋菜，多为野苋菜之属，人们于田野间采撷而归，与鲜美的鱼片共舞于沸腾的汤水中，名曰“秋汤”。这一碗汤，不仅承载着人们对家宅安宁、身体康健的美好祈愿，更蕴含着自然的智慧。
之效，确为老年人秋季养生之良伴，适量品饮，自有益处。
这句融合了古今智慧的俗语，恰如其分地概括了秋分时节老年人饮食养生的精髓。
在享受大自然丰饶馈赠的同时，不忘节制与选择，方能在这金秋时节，让身心皆得滋养，安享岁月静好。
秋分之际，天高气爽，而凉意袭人，自然界步入一年之中的收敛之时，万物皆顺应天时，渐露凋零之态。
古人云：“秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜。”此言道出了秋季特有的凄清与寂寥，人之情感亦随之波动，易陷忧郁烦躁之境。
尤为老者，体渐衰微，心绪更易为外界所动，情绪波动之下，心肝易受其伤，诚如《黄帝内经》所言：“怒伤肝，悲胜怒；忧伤肺，喜胜忧。”情绪之调控，于养生而言，实为要务。
于秋分之时，老者当修心养性，持一份恬淡宁静之心，方能抵御秋之萧瑟带来的负面影响。古人云：“心静自然凉”，又云：“淡泊明志，宁静致远。”此皆强调心境平和之重要。
老者可投身于散步、太极、书法等颐养性情之活动，既强健体魄，又愉悦心神，实为双赢之举。正如《养生主》所述：“缘督以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年。”顺应自然，适度而动，方能养生之道。
昔时，吾邻有一老奶奶，每至秋风起时，便愁云满面，忧郁难解。幸而其孙孝顺，日日伴其散步于林间小道，又授以太极之艺，使其在动静之间寻得心灵之平静。久之，老奶奶愁容渐展，笑颜常开，身体亦随之康健，此实乃心态乐观之效验也。此事足证，保持乐观之心，于老者健康之益，不可小觑。
再者，古今中外，皆有智者论及情绪与健康之密切关系。
古希腊哲学家亚里士多德曾言：“任何人都会生气，这很简单；但向正确的人，以正确的程度，在正确的时间，为了正确的目的，以及用正确的方式生气，这却不简单。”此言虽非直接针对老者，然其深意在于情绪管理之重要性，对于任何年龄段之人，皆是如此。
在现代快节奏的生活中，即便是退休在家的老年人，也常因操持家务、照顾孙辈或是热衷于各类社交活动而不自觉地陷入过度劳累之境。殊不知，这与《菜根谭》中“忙里偷闲，闹中取静”的生活哲学背道而驰。
老年人应当效仿古人智慧，合理规划每日生活，既要有适量的运动以强健体魄，如晨起散步于林间小道，或黄昏时分太极轻展于公园一隅，又需保证充足的睡眠，让身心得以充分恢复，正如《养生主》所言：“缘督以为经，可以保身，可以全生。”
秋分时节，恰逢中秋团圆、重阳登高之传统佳节，节日的氛围往往让老年人心生欢喜，却也易因筹备宴席、打扫布置等琐事而心力交瘁。
除了上述“四怕”外，其实秋分时节还有一些需要注意的细节。比如，秋分时节空气干燥，
老年人应注意补充水分，保持身体的湿润度。
秋季也是一些疾病的高发期，如感冒、咳嗽、哮喘等。因此，老年人应提前做好预防工作，如接种疫苗、注意保暖、避免接触过敏原等。
从科学的角度来看，秋分时节的气候变化对人体的影响是客观存在的。因此，我们应根据季节的变化，合理调整自己的生活方式和饮食习惯，以适应自然的变化。
而对于老年人来说，由于身体机能的下降，更需要格外注意这些细节，以保持身体的健康。
