甲状腺不好的人，可以吃苹果吗？医生建议：这 4 类水果劝你多吃！

比特币 2024年11月16日 23:45 22 区块链研究员

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最近门诊来了个小姑娘，叫小雨，25岁，设计师。一进门就愁眉苦脸的，说自己最近特别容易累，心慌慌的，还老失眠。

我一看，小雨虽然化着妆，但还是能看出脸色有点苍白，眼球还有点突出。经验告诉我，这姑娘八成是甲状腺有点问题。

抽血一化验，T3、T4升高，TSH降低，确诊是甲亢——也就是甲状腺功能亢进症。

拿着化验单，小雨一下子慌了神：“医生，我这是怎么了？严重吗？以后还能不能吃好吃的了？”

说到这里，小雨突然想起来什么似的，问我：“医生，我听说甲状腺不好的人不能吃苹果，是真的吗？我平时可喜欢吃苹果了！”

甲状腺不好的人，可以吃苹果吗？医生建议：这 4 类水果劝你多吃！

这个问题其实很多甲亢患者都问过我。今天借这个机会，我就好好跟大家聊聊甲状腺疾病和水果那些事儿。

首先，我要辟个谣：甲状腺不好的人并非完全不能吃苹果！这个说法是以讹传讹。

那为什么会有这种说法呢？这可能跟十字花科蔬菜的“禁忌”有关。

甲状腺不好的人，可以吃苹果吗？医生建议：这 4 类水果劝你多吃！

卷心菜、西兰花、白菜等十字花科蔬菜中含有硫苷，它在人体内会转化成硫氰酸盐，可能会干扰甲状腺对碘的吸收。

而苹果和十字花科蔬菜，在一些人的认知里被混淆了。

那么，甲状腺疾病患者，到底应该怎么吃水果呢？我的建议是：均衡、适量、多样化。

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推荐多吃以下几类水果：

比如柑橘类水果（橙子、柚子、柠檬）、草莓、猕猴桃等。维生素C是强抗氧化剂，可以帮助清除体内自由基，减轻甲状腺炎症反应。

比如芒果、木瓜、杏等。维生素A可以维持甲状腺激素的正常分泌，对甲状腺健康有益。

比如巴西坚果、苹果、葡萄等。硒是甲状腺激素合成过程中重要的微量元素，可以提高甲状腺激素的活性。需要注意的是，巴西坚果硒含量极高，少量食用即可，切勿过量。

比如蓝莓、蔓越莓、石榴等。这些水果富含花青素等抗氧化物质，可以保护甲状腺细胞免受自由基损伤。

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一些需要注意的点：

海带、紫菜等虽然不是水果，但也经常被当做零食，甲亢患者要尽量避免食用，甲减患者则需根据医生建议适量摄入。

过多的糖分摄入会导致血糖波动，加重甲状腺的负担。

每个人对不同水果的耐受程度不同，如果食用某种水果后出现不适症状，应及时停止食用并咨询医生。

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最后，我想强调的是，饮食只是甲状腺疾病治疗的一部分，更重要的是要遵医嘱，坚持服药，定期复查。

【本内容为故事类医疗健康科普文章，文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工，并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。】

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