上了年纪后，想睡个安稳觉成了很多人的一个痛点。
经常听到老人说睡不好，经常半夜醒来然后难以入睡的情况，眠浅、多梦似乎成为老人睡觉的一个常态。
而晚上睡不好又会直接反馈到身体状态上，长此以往还容易造成其他健康问题。
一、有这种睡眠问题的人，大脑或会提前衰老！
，而且年龄增长也会影响人体褪黑素的分泌，导致晚上入睡困难，容易昼夜颠倒。
，而且老人对睡眠质量的自我评价中，“非常差”的占比是年轻人的两倍以上。
，随着免疫力的进一步下降，各种自主神经功能问题也会随之出现。
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研究员在对平均64岁的中老年人群体中进行了长期的随访，统计了常见的4种失眠症状下，人们的健康表现，发现失眠与人们认知功能下降相关，尤其是长期的入睡困难关联性最大。
研究员认为，入睡困难主要通过增加晚年高血压、冠心病、糖尿病等疾病风险，昼夜节律被破坏，导致代谢异常或出现氧化应激反应等途径增加认知功能下降风险。
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二、经常失眠，也可能是肝在“告状”！
经常半夜醒来，在中医看来是肝血不足的表现，肝主气血，肝好人的气血才足，而且肝血还能调养神经，帮助睡眠。
而说到肝，自然离不开肺，肝肺调和才能改善经络、气血的畅通，五脏协和。因此经常失眠、难入睡或者半夜醒来的人，在中医认为是气血虚弱，肝郁气滞的表现，往往这种人还会有脾气大，易冲动的特征。
，导致睡觉容易躁动不安，无法进入深度睡眠，出现磨牙、多梦等表现。
三、一个改善失眠的方法：睡觉把脚露在外面
经常听人说，寒从脚起，认为脚保养不好，也会影响人体健康，确实不少人一到冬天就容易脚发冷，导致全身都瑟瑟发抖。但也有这么一群人，睡觉的时候总喜欢把脚伸出被子外，反而这样睡的更香了，这是为啥呢？
，当盖上被子后人的体温会上升，但不盖被子又会太冷，这时候就需要用到脚这个降温工具了，脚部的毛细血管丰富，当脚被裸露在体外，可以帮助流经血液冷却，带走多余热量。
，促进睡眠健康。
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当然除了露脚，还有很多方法可以帮助改善睡眠质量，比如睡前喝杯牛奶，或者泡一下脚，可以帮助更好的入睡，日常可以保持一定的运动量，让身体得到锻炼的同时，也可以增强免疫，改善体质，帮助入睡。
参考资料：
[1]《经常失眠、早醒……该拿什么拯救老年人的睡眠？》.人卫健康.2024-04-13.
[2]《老年人睡眠差 别消极对待》 .健康报.2023-09-11.
[3]《一个改善失眠的方法：睡觉把脚露在外面》.生命时报.2024-07-15.
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