八段锦为什么不能久练，有哪些伤害？

百科 2024年10月30日 12:15 153 世纪信达

八段锦为什么不能久练，有哪些伤害？

气血是维持人体生命活动的基本物质，其充盈与否直接关系到人体的健康状态。过度练习八段锦，会使身体消耗过多的气血，长期以往，便会出现面色苍白、精神不振、乏力等气血不足的症状。因此，练习八段锦时，应控制运动量和时间，避免过度劳累，根据个人体质和身体状况，合理安排练习计划，循序渐进地提高练习强度。

八段锦为什么不能久练，有哪些伤害？

例如，八段锦中的下蹲动作，若练习者膝关节不稳定或下蹲姿势不正确，容易导致膝盖损伤，出现膝盖肿胀、疼痛等症状。此外，腰部活动若姿势不良，也可能导致脊柱尤其是腰椎受损。因此，在练习八段锦时，应注重动作的准确性，可通过观看教学视频、请教专业教练等方式，不断纠正自己的动作姿势，确保练习的安全性。

八段锦为什么不能久练，有哪些伤害？

一些特定人群在练习时需格外谨慎，如患有严重心脏病、高血压、低血糖等疾病的患者，以及孕妇、老年人等。这些人群在练习八段锦时，可能会因身体原因而出现不适或加重病情。例如，低血糖患者在空腹状态下练习八段锦，由于大量运动消耗体内的能量，可能导致葡萄糖水平降低，引发低血糖症状，如头晕、乏力、出冷汗等。因此，这些人群在练习八段锦前，应进行全面的身体检查，并在医生的指导下进行练习，避免发生意外。

八段锦为什么不能久练，有哪些伤害？

若此时进行不当的行为，如立即进食、洗澡或减去衣物等，都可能对身体造成不良影响。练习八段锦后，血液滞留在四肢、躯干等部位，胃肠道内血液较少，此时立即进食容易加重胃肠负担，出现恶心、呕吐、腹胀等不适症状。而运动后立刻洗澡，则可能因外界寒气通过打开的毛孔进入体内而导致受凉，出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等症状。因此，练习八段锦后，应注意保暖和休息，避免进行不当的行为。

八段锦为什么不能久练，有哪些伤害？