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2025-07-11 0
UIDF(University of Illinois at Urbana-Champaign Dance Fundamentals)是一种舞蹈基本功课程,由美国伊利诺伊大学香槟分校开发,旨在帮助学生学习芭蕾、爵士和现代舞的基本技巧和知识。该课程已在全球 50 多所高校和舞蹈工作室教授。
UIDF 课程包括热身、芭蕾杆练习、中心练习和伸展运动。热身旨在提高学生的体温和活动范围,为后续的舞蹈训练做好准备。芭蕾杆练习专注于平衡、协调和腿部力量。中心练习包括涉及手臂、腿部和核心肌群的动态动作。伸展运动旨在提高灵活性并帮助防止受伤。
课程目标
UIDF 课程的目标是:
提高学生的舞蹈技术和对舞蹈基本功的理解。
培养学生的音乐性和节奏感。
增强学生的平衡、协调和灵活性。
为进一步的舞蹈训练打下坚实的基础。
课程时长和费用
UIDF 课程的时长和费用因学校或工作室而异。一般来说,课程每周进行一到两次,每次持续 60-75 分钟。费用通常在每月 50-100 美元之间,具体取决于学校或工作室的位置和声誉。
适合人群
UIDF 课程适合各种健身水平和舞蹈经验的人。无论是初学者还是经验丰富的舞者,都可以从该课程中受益。
Q1:UIDF 课程是线上还是线下的?
A1:UIDF 课程可以在线或线下授课,具体取决于学校或工作室。
Q2:UIDF 课程可以帮助我减肥吗?
A2:UIDF 课程可以帮助提高卡路里消耗和肌肉耐力,但它主要不是为减肥而设计的。
Q3:我可以跳过热身吗?
A3:不建议跳过热身,因为热身对于防止受伤和为舞蹈训练做好准备至关重要。
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